Jak dbać o paznokcie aby były piękne i zdrowe?

Dieta pielęgnacyjna 
Wbrew pozorom, Twoim paznokciom nie jest obojętne, co jesz. Niektóre składniki pokarmowe zadziałają na nie zdecydowanie lepiej niż najdroższa odżywka. Chodzi przede wszystkim o białko, wapń, żelazo, magnez, cynk, potas i witaminy za grupy B. Po co zatem sięgać?
- ryby, jajka, mleko, jogurty,
- pełnoziarniste pieczywo oraz ziarna zbóż (słonecznik, dynia),
- orzechy włoskie, migdały, daktyle,
- warzywa – szpinak, kapusta, brokuły, groszek, kukurydza, soja, marchew, papryka,
- owoce – jabłka, gruszki, banany, awokado, melony, kiwi, morele, brzoskwinie,...
Możesz oczywiście uzupełnić dietę o preparaty, które dostaniesz w aptece bez recepty (np. ze skrzypem, krzemem). Ale nie zastąpią one urozmaiconego menu!