sobota, 28 grudnia 2013

100- post ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥



 


Uwaga, to nasz 100 post na naszym blogu. 

Postaw na kolory
Masz dość szarości za oknem i w szafie? Zobacz, jak ożywić swoje stylizacje na co dzień i na wieczór!
 
Szafir i... szmaragd.
Morska fala zimą? Dlaczego nie! Na dodatek te kolory dobrze się czują w towarzystwie metalicznych odcieni!
Srebro i złoto.
Błyszczeć możesz nie tylko na imprezie. Metaliczny połysk obowiązuje teraz przez cały dzień!
Pastele.
Błękit i pudrowy róż tworzą jedną z najmodniejszych par w tym sezonie, ale dobrze im też z bielą i beżami!
 Torebka, prawdę ci powie!
Na ramieniu.
Jesteś wyluzowana, spontaniczna i wesoła. Do wszystkiego podchodzisz z dystansem i poczuciem humoru. Zaliczyłaś wpadkę? Co z tego! Umiesz śmiać się sama z siebie. Twoje lekkie roztrzepanie bywa czasem wkurzające, ale z drugiej strony- przecież właśnie za to cię lubią :-).
Na skos.
Sprawiasz wrażenie osoby otwartej i sympatycznej. Jesteś typem kumpli- zarówno chłopaki, jak i dziewczyny lubią przebywać w twoim towarzystwie. W każdej sytuacji starasz się zachowywać naturalnie. 
Na widok.
Inni po prostu noszą torebki, ty swoją dumnie prezentujesz B-). Jesteś nie tylko pewna siebie, ale też swojego stylu. Lubisz przykuwać uwagę i wyrażać siebie poprzez ciuchy i dodatki. Masz niezłe wyczucie w kwestiach mody i chętnie doradzasz koleżankom. 

Na zimę. Ciepłe klimaty.
Miękkie, ciepłe, wygodne i... supermodne butki marki UKAL. Ogrzeją twoje nogi w zimowe dni. Dzięki właściwościom tej wełny stopy będą suche i ciepłe, a w dodatku modnie ubrane!

Koronkowa robota. 
Miniówkę z koronką musisz sobie kupić, ale już bluzkę ozdobisz sobie sama. Potrzebujesz jedynie ok.1,5m koronki. No i przyda się też klej do tkanin. Wycinasz czaszkę, przymierzasz, przyklejasz i gotowe!



 


Prezenciki ♥♥♥

Hej! Jak żyjecie po świętach? Bo ja świetnie. Dostałam mnóstwo prezentów: sukienkę (naprawdę w moim stylu), torebkę, piękne perfumy (kofffam perfumy♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥), świecącego bałwanka, płyty CD, koszulę dżinsową, portfel, kosmetyki♥, przepiękną bransoletkę z wygrawerowanym imieniem i dużo słodyczy. 

poniedziałek, 23 grudnia 2013

dzisiejszy dzień

Hej! To znowu ja. Rano już pisałam ale, teraz nie mam nic do roboty więc, piszę do was. Przez cały dzień sprzątałam w domu i ubierałam choinkę. Nie długo idę upiec ciasto i właśnie zastanawiam się jakie tu upiec.
Waham się które lepsze ale, chyba upiekę dwa.
Wracają do Świąt macie już, prezenty? Bo ja wczoraj już kupiłam wszystkim. Tylko zastanawiam się co kupić mojemu psiakowi.

Mądre śniadanie

Mądre śniadanie to takie, które dostarczy Ci faktycznej energii na pierwszą połowę dnia i pobudzi Twój mózg do pracy. To także śniadanie, które pozytywnie wpłynie na wygląd! Co zatem jeść rano?

Płatki naturalne, bo...
te owsiane, żytnie, orkiszowe, pszenne, jęczmienne (lub ich mieszanka) to prawdziwa bomba naszpikowana witaminami i pierwiastkami, która wpływa pozytywnie na układ trawienny, nerwowy, krwionośny, nasz wygląd i wagę. Takie płatki na długo dają powera i uczucie sytości! Fajnie smakują zmieszane z rodzynkami, żurawiną, słonecznikiem lub sezamem.

Uważaj na:
Gotowe mieszanki musli, crunchy i płatki smakowe, a więc płatki przetworzone, powstałe dodatkowo na bazie cukru, syropu glukozo-fruktozowy i tłuszczy utwardzanych, do których witaminy dodawane są sztucznie. Po ich zjedzeniu, tak jak np. po bułce słodkiej, energia napłynie i jeszcze szybciej ucieknie, a w jej miejscu pojawi się spadek koncentracji, rozdrażnienie i uczucie głodu.

Pieczywo pełnoziarniste, bo...
zawiera duże ilości błonnika (wspomaga przemianę materii), minerały i witaminy z grupy B, które sprawiają, że czujemy się dłużej najedzeni, a dodatkowo jesteśmy bardziej zrelaksowani i odporni na stres.

Uważaj na:
Pieczywo pszenne - jego wartość odżywcza jest znikoma, gdyż powstaje z mąki białej - przetworzonej, pozbawionej błonnika, witamin i minerałów. Jest ono co prawda lekkostrawne, ale też po jego zjedzeniu szybciej tracimy energię i częściej chce nam się jeść.

Bułki słodkie, pączki i ciastka może i są pyszne, ale w ich skład wchodzi przede wszystkim biała mąka, cukier i tłuszcze (w tym trans tłuszcze). Produkty te dostarczają więc energii na krótką chwilę, a do tego szybko odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Lepiej zastąpić je ziarnistymi bułeczkami z miodem :)

Miód naturalny, bo...
jest znakomitym źródłem energii! To przede wszystkim czysta glukoza, mnóstwo cennych witamin i pierwiastków, których kompozycja wspaniale ożywia mózg i korzystnie wpływa na układ nerwowy, a dodatkowo działa antybakteryjnie!

Uważaj na:
Słodzone kremy, pasty czekoladowe - a więc w głównej mierze cukry proste, syrop glukozowo-fruktozowy i tłuszcze. Nie dość więc, że ich jedzenie negatywnie wpływa na nasz wygląd, to jeszcze energia jaka się po nich pojawia gwałtownie spada, a my znowu nie mamy siły i jesteśmy głodni.

Jogurty naturalne bez cukru, bo...
zawierają wapń i laktozę. To dobry dodatek do płatków. Warto je mieszać też z owocami suszonymi, świeżymi lub mrożonymi np.: truskawkami, malinami, brzoskwiniami lub bananem.

Uważaj na:
Jogurty i deserki owocowe, bo to nie to samo! Zawierają one duże ilości cukrów i podobnie jak płatki, dają energię na chwilę.

anoreksja, bulimia i jedzenie kompulsywne.

          Wpadłam na pomysł że, napiszę wam o zaburzeniach odżywiania, ponieważ coraz więcej dziewczyn wpada w anoreksje bądź w bulimie.
Anoreksja
OPIS
Anorexia nervosa jest zaburzeniem dotyczącym jedzenia, podobnie jak bulimia, opierającą się na nieracjonalnym strachu przed byciem osobą otyłą. Efektem takiego postępowania jest głodzenie i ogromna utrata wagi. Zwykle do tego rodzaju sytuacji dochodzi w wieku nastoletnim, u młodzieży, choć może się pojawić w każdym wieku. Choroba ta często dotyczy młodych kobiet. Około 5 do 10% populacji z anoreksją to mężczyźni. Anoreksja jest niebezpieczną chorobą i należy poszukiwać pomocy specjalisty jak najszybciej. Wdrożenie właściwej terapii pomaga w zatrzymaniu postępu choroby, chociaż zdarzają się przypadki wyjątkowo oporne na leczenie, które wymagają hospitalizacji. Nieleczone mogą prowadzić do śmierci. Jedzenie, jako takie jest stopniowo eliminowane, aż jest niemalże całkowicie wyparte. Ofiara jest owładnięta wizerunkiem swojego ciała, często widzi siebie jako grubą podczas gdy w rzeczywistości jest wręcz odwrotnie. Jak na ironię anorektycy traktują przygotowywanie posiłku, jego spożywanie jak swego rodzaju rytuał. Ona czy on są zafascynowani przeróżnymi przepisami, sposobami gotowania, jeśli tylko nie muszą tego sami jeść szczególnie w obecności innych. Czasem odchudzanie się jest przerywane okresami niepowstrzymanego głodu i 'napychania się', szczególnie wtedy, kiedy osoby te starają się wrócić do zdrowego sposobu jedzenia. Około polowa osób z anoreksja staje się w pewnym momencie bulimiczna.
PRZYCZYNY
Uważa się, że anoreksja jest przede wszystkim chorobą duszy, chorobą o podłożu psychologicznym. Chociaż powstała seria badań, gdzie próbowano określić geny, które by predystynowały do wystąpienia anoreksji. Wciąż większość badaczy popiera psychologiczne koncepcje tej choroby. Anorektycy często mają niskie poczucie własnej wartości. W wieku nastoletnim, takie odczucia mogą być nasilone przez zmiany dotyczące sfery seksualnej, kulturalno-społecznej gloryfikacji szczupłości oraz napięć w rodzinie. Nadmierne odchudzanie może być sposobem anorektyka na objęcie kontroli nad swoim życiem, nie tylko poprzez kreowanie swojego wyglądu ale również przez opóźnienie swojego dojrzewania i rozwoju seksualnego. Anorektycy pochodzą z rodzin gdzie stawiane są duże wymagania. Są oni często perfekcjonistami, wykazujący zachowania kompulsywne w wielu aspektach swojego życia a już w szczególności - w szkole. Zaprzeczanie często współistnieje z ich natężoną uwagą skupioną na tymżeby pozostać chudym. Anorektycy zwykle zaprzeczają że cokolwiek jest nie tak, łatwo się denerwują, albo przyjmują postawy obronne kiedy inni się o nich martwią.
OBJAWY
 Znaczący
 spadek wagi ciała;
 Strach przed przytyciem, nawet jeśli jest to tylko wyimaginowane;
 Nadmierne odchudzanie się lub ćwiczenie;
 Zaburzony obraz własnego ciała;
 Zatrzymanie miesiączki;
 Zahamowanie popędu płciowego;
 Ręce i stopy zimne w temperaturze pokojowej;
 Nienormalne, przesadne zainteresowanie jedzeniem, jak np. - liczenie kalorii, czy ciągłe studiowanie książek kucharskich;
 Zaparcia;
 Sucha, cienka skóra;
 Mocne, puchate włosy na twarzy i ramionach (meszek);
 Przewlekłe problemy ze spaniem;
 Nadmierna aktywność;
ROZPOZNANIE
Anorexia nervosa może być podejrzewana u młodej kobiety lub mężczyzny, którzy nieoczekiwanie tracą na wadze. Badanie krwi, moczu powinny pomóc wyeliminować inne możliwe przyczyny chudnięcia, a także pozwalają one określić stopień niedożywienia i odwodnienia.
Należy zgłosić się do swojego lekarza, który przeprowadza badanie fizyczne i wstępne różnicowanie. Twój lekarz zobowiązany jest do tego, aby zapytać o twoje zwyczaje żywieniowe, a także inne zachowania z tym związane, np. wyjątkowa drobiazgowość w wybieraniu jedzenia z uwagi na zawartość kalorii, napady żarłoczności, zmuszanie się do wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających, nadmierne gimnastykowanie się, zaprzeczanie temu, że jest się głodnym.
LECZENIE
Anorexia nervosa może być podejrzewana u młodej kobiety lub mężczyzny, którzy nieoczekiwanie tracą na wadze. Badanie krwi, moczu powinny pomóc wyeliminować inne możliwe przyczyny chudnięcia, a także pozwalają one określić stopień niedożywienia i odwodnienia.
Należy zgłosić się do swojego lekarza, który przeprowadza badanie fizyczne i wstępne różnicowanie. Twój lekarz zobowiązany jest do tego, aby zapytać o twoje zwyczaje żywieniowe, a także inne zachowania z tym związane, np. wyjątkowa drobiazgowość w wybieraniu jedzenia z uwagi na zawartość kalorii, napady żarłoczności, zmuszanie się do wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających, nadmierne gimnastykowanie się, zaprzeczanie temu, że jest się głodnym.
Bulimia
OPIS
Bulimia należy do grupy zaburzeń jedzenia, podobnie jak anorexia. Jest to choroba o podłożu psychologicznym, która ma wymierne zdrowotne konsekwencje. Bulimia charakteryzuje się napadami kompulsywnego (przymusowego) jedzenia, a następnie zmuszaniem się do wymiotów. Chociaż jest to zaburzenie mogące dotyczyć obu płci, przeważają młode kobiety oraz nastolatki. Często są to kobiety odnoszące sukcesy zawodowe, pochodzące z rodzin o wysokim standardzie życia, ale nie rzadko patologicznych. Średni wiek pojawienia się choroby to 18 lat.
Osoby cierpiące na bulimię często sięgają po różne preparaty odchudzające, środki przeczyszczające i moczopędne po to aby schudnąć. Nie znana jest dokładnie częstość występowania bulimii, ze względu na to, że okresy obżarstwa i następczego „oczyszczania się" są najczęściej praktykowane w tajemnicy.
Bulimia jest prawdziwą chorobą, która nie może zostać kontrolowana przez osoby na nią cierpiące bez pomocy specjalisty. Uwagi ze strony rodziny i przyjaciół w najlepszym wypadku nie odnoszą żadnego efektu, a w najgorszym- mają wręcz działanie odwrotne.
PRZYCZYNY
Napięcia i konflikty w rodzinie są uważane za najważniejszą przyczynę bulimii.
Osoba z bulimią stawia sobie nierealne do zrealizowania cele, do tego jest perfekcjonistką, przez co czuje, że nie jest w stanie sprostać wymaganiom rodziców.
Często ma niskie poczucie własnej wartości, cierpi na depresję. Istnieją doniesienia, że w stosunku do prawie połowy cierpiących na bulimię była stosowana przemoc fizyczna lub wykorzystywano ich seksualnie w przeszłości.
OBJAWY
Ogólne zdrowie osoby chorującej na bulimię zależy od tego jak często przechodzi ona okresy kompulsywnego jedzenia a następnie wymiotów. Może ona wymiotować sporadycznie (raz w miesiącu), albo znacznie częściej (po kilka razy dziennie). Konsekwencje zdrowotne zależą właściwie od indukowanych wymiotów, a nie od obżarstwa.
Fizyczne zaburzenia to między innymi obrzęk żołądka, trzustki, zapalenie przełyku, powiększenie ślinianek, zniszczenie szkliwa zębowego albo rozwój chorób dziąseł w wyniku działania kwasu żołądkowego. Częste wymioty zmniejszają ilość wody i potasu w organizmie, a w konsekwencji zaburzenia rytmu serca, skurcze mięśni a czasem nawet całkowity paraliż.
W ciężkich przypadkach tego rodzaju zaburzenia mogą prowadzić do śmierci. Równie niebezpieczne skutki spowodowane są depresją , w ciągu której rozwijają się tendencje samobójcze. 

ROZPOZNANIE
Lekarz przeprowadza badanie fizyczne i zbiera historię choroby. Lekarz powinien zwrócić szczególną uwagę na sposób jedzenia, poszukując takich zachowań, jak: powtarzające się okresy obżarstwa z następczym zmuszaniem się do wymiotów lub zażywaniem środków przeczyszczających, naprzemienne obżarstwo i odchudzania się, potajemne podjadanie i obżeranie się, nadmiernie nasilone ćwiczenia fizyczne po to, aby uniknąć przytycia.
LECZENIE
Leczenie polega przede wszystkim na psychoterapii - indywidualnej, grupowej lub rodzinnej. Mogą być również prowadzone terapie behawioralne lub poznawcze. Terapia behawioralna polega głównie na zmianie destrukcyjnych zachowań (w tym przypadku - napadów obżarstwa - wymiotów) ; sesje poświęcone są badaniu poszczególnych typów zachowania i jak można im zapobiegać, pacjent otrzymuje szczegółowe instrukcje pomiędzy kolejnymi sesjami. Terapia poznawcza pozwala na odkrycie mechanizmów kierujących tego typu zachowaniami, zarówno w postaci emocji, jak i podświadomych myśli z tym związanych. Psychoterapia grupowa lub indywidualna skupia się na poznawaniu doświadczeń emocjonalnych, ich związku z występowaniem bulimii.
Całkiem pomocne mogą się okazać leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu serotoniny - SSRI, fluoxetyna (Prozac), lub sertralina (Zoloft), które obecnie łączy się z opracowanymi wcześniej terapiami psychologicznymi. 


Jedzenie kompulsywne.

Jedzenie kompulsywne jest zaburzeniem odżywiania, polegającym na spożywaniu nadmiernych ilości pokarmu w niekontrolowany sposób, bez fizycznego poczucia głodu. Podłożem takiego uzależnienia są przyczyny emocjonalne, a nie rzeczywiste uczucie głodu.
Osoba cierpiąca na ta przypadłość "zajada" swoje problemy, tłumiąc w ten sposób emocje i doraźnie rozładowując stres. Jedzenie, które pełni wówczas funkcję "narkotyku" staje się automatyczną reakcją na stan podwyższonego napięcia czy lęku.
Utrata kontroli nad ilością spożywanego jedzenia wywołuje z kolei silne poczucie winy spowodowane nie tylko samymi napadami, ale też ich konsekwencjami natury zdrowotnej, takimi jak nadwaga czy otyłość.

u-r-o-d-z-i-n-k-i-!



Przed wczoraj były moje urodziny. Było extra. Przyszły do mnie najlepsze przyjaciółki pod słońcem . Miałyśmy takie od pały że, głowa mała. Moja koleżanka Wiktoria napiła się herbaty z mandarynką i z czekoladą. Chowałyśmy się i straszyłyśmy siebie nawzajem. Później grałyśmy w butelkę i wtedy wszystkie nasze tajemnice wyszły na jaw. Bawiłyśmy się super. Na sam koniec rozpakowywałam prezenty. Od Ani dostałam: kwiatki, miśka i słodycze. Od Wiktorii: perfumki :-), pisaka arbuzowego i słodycze. Od Weroniki: perfumki, branzoletkę i słodycze. Od Weroniki2: słonika, naklejki i czekoladę. Najlepszym prezentem był telefon Samsung Galaxy S4 którego, dostałam od mamy :-). Aaaa i jeszcze bym zapomniała od koleżanki sąsiadki dostałam mnóstwo książek.

piątek, 13 grudnia 2013

Piąteczek...

    Boże nie pisałam już tydzień. W tym tygodniu bardzo dużo się zmieniło i było bardzo dużo zawirowań. Dzisiaj sprzątałam w moim pokoju ponieważ, jutro nie mogę bo jest kiermasz, a za tydzień dziewczyny do mnie przychodzą. Wracając do mojego pokoju znalazłam tyle śmiesznych rzeczy że, głowa mała. Wreszcie mam poukładane książki i wolny parapet na którym kocham siedzieć, pisać do was i pić kakao :-*. 
    W tym tygodniu wybieram się na zakupy. Muszę coś kupić pod choinkę. Już mam kilka pomysłów. Tylko nadal się zastanawiam co dostanę. Bardzo bym chciał dostać nowy telefon. Mój jest dziwny i mnie wkurza. 
    Dzisiaj jestem W-Y-K-O-Ń-C-Z-O-N-A miałam 6godz. a potem dowiedziałam się że muszę  iść do stowarzyszenia bo był kiermasz. Ale byłam tam tylko pół godziny. Było mnóstwo ludzi, myślałam że to najdłuższe pół godziny w moim życiu. Jak wróciłam to zjadłam obiadek, odrobiłam szybko matematykę i poszłam sprzątać. 
      Na początku napisałam że w tym tygodniu dużo się zmieniło, ponieważ mój ulubiony braciszek (ja nie mam brata, tylko przyjaźnię się z takim fajnym bliskim kolegą) zerwał z głupią, pustą dziewczyną, która nie pozwalała mu żeby się ze mną przyjaźnił. Wreszcie odetchnęłam z ulgą!!! Od jakiegoś miesiąca nie odzywał się do mnie. A dzisiaj napisał do mnie e-sem. Nareszcie mogę sobie z kimś pogadać.

sobota, 7 grudnia 2013

Spóźnione Mikołajki

Przepraszam że wczoraj do was nie napisałam ale nie było u mnie prądu i nie miałam jak. Moje Mikołajki były fajne dostałam 2 książki: ,,Encyklopedie, nastolatki" , ,,Olalaaa będzie''. Do tego wszystkiego jeszcze perfumy, bluzkę, świecącego mikołaja i mnóstwo słodyczy. Zbytnio nie przepadam za słodyczami.

Mój plan.

Chcę wam podać mój tygodniowy plan zajęć. Jest trochę skomplikowany i ciężki ale już go ogarnęłam. Dam wam ten z którego korzystam przez cały rok, bo teraz chodzę na roraty i wstaje o wiele wcześniej .A więc do dzieła.

PONIEDZIAŁEK.
6.20- pobudka
6.25- toaletka poranna (z uczesaniem i z lekkim, lekkim umalowaniem i ubraniem)
6.50- herbatka lub kakałko (nie jadam śniadań)
7.00- (jak o czymś rano zapomnę to wtedy to robię)
7.30- wyjazd do szkoły
8.00-13.30- szkoła
13.30-przyjazd ze szkoły
14.00-obiad 
14.30- odrabianie lekcji
16.00- wyjazd na korepetycje
16.10-17.10- korepetycje z j.niemieckiego
17.15- 18.45- stowarzyszenie
18.55- przyjazd do domku
19.00-kolacja
19.15- mój czas (oglądanie TV i patrzenie w internet)
22.00- toaleta wieczorna
22.15- spanie

  Wtorek.
To co zwykle rano!!!
8.00-14.20-szkoła
14.20-przyjazd ze szkoły
14.45-obiad
15.00-16.00-odrabianie lekcji
16.00-17.00-stowarzyszenie
17.10-powrót do domu
18,00-kolacja
18.20-oglądanie telewizji
22.00-toaleta wieczorna
22.15-spanie
Środa.
To co zwykle rano!8.00-14.20-lekcje
14.25-przyjazd do domu
14.45-obiad
15.00-lekcje
16.00-zakupy ciuchowe
18.00-kolacja
18.20-czytanie książek
19.00-Tv
22.00-toaletkaa
22.15-spanie

Czwartek.
To co zwykle rano!!.
8.00-12.30- zajęcia w szkole
12.35- przyjazd do domu
13.00-obiadek
13.20- odrabianie lekcji
 16.00-korepetycje z j.angielskiego
17.00-17.30-stowarzyszonko
18.00-kolacja
18.15-czytanie
19.00-Tv
21.45-toaletkaa
22.00-spanie

Piątunio.
To co zwykle rano!
8.00-13.30- zajęcia szkolne
13.35-domek 
14.00-obiadek
14.30-odpoczynek
14.45-Stowarzyszenie 
18.20-powrót do domu
18.30- kolacja
18.45- 23.00 - oglądanie filmów
23.00-toaletka i spaanko

 

 
 
 
 




 

niedziela, 1 grudnia 2013

Kalendarz Adwentowy

Czas odliczać dni do Świąt kalendarzem adwentowym!!!!! Ja je kocham nawet w tym roku sobie kupiłam (chyba nie jestem na nie za stara). Ten kalendarz odlicza dni od 01.12 do 24.12. W każdym  kalendarzu jest małe czekoladowe co nieco. Tylko pamiętaj nie wyciągaj wszystkich na raz bo, nie będziesz miała niespodzianki w Boże Narodzenie.